Гороскоп для тех бухгалтеров, кто не хочет на работу после праздников. Выход на работу после праздников: лучшие способы влиться в рабочий процесс без стресса После долгих выходных на работу

После череды праздников - пусть и не таких долгих, как в прошлые годы, - начало трудовых будней представляется многим из нас настоящим испытанием. Но окунуться с головой в рабочий процесс все равно придется. Вследствие этой досадной неизбежности HELLO.RU обратился к Ксении Ульяновой, психологу и основательнице курсов для женщин, с извечным вопросом Н.Г. Чернышевского - "Что делать?". Ксения охотно поделилась с читателями сайта 5 эффективными, на ее взгляд, способами, которые призваны помочь нам всем с легкостью войти в привычный рабочий режим. Итак, слово специалисту.

Отдых после отдыха

Праздник, как и любое другое событие, требует грамотного планирования. Если вы хотите, чтобы все прошло интересно, насыщенно и радостно, - составьте подробный график занятий на весь период. Посетите места, в которые давно хотели попасть, проведите время с семьей и друзьями, нанесите визиты вежливости... При этом важно определить границы: в какой-то момент вам придется остановиться и вспомнить о надвигающихся рабочих буднях. Гораздо мягче переход к трудовой неделе произойдет, если оставить один день на отдых от праздничных событий. Да-да, нам действительно важно "прийти в себя" после застолий и веселья.

Дела, которые не терпят суеты

Еще один прием, который вернет рабочее настроение, - распределение задач. Перед приходом в офис или в первый рабочий день после праздников составьте график дел на ближайшую неделю. Хорошим подспорьем в этом станет матрица Эйзенхауэра: с ее помощью вы легко выстроите систему приоритетов, выделив самые важные и срочные задачи и обозначив второстепенные. Это очень удобный инструмент для планирования своего времени. Конечно же, можно сделать все привычным для вас способом - заполнив ежедневник или электронный календарь.

Такой подход ценится за наглядность: дела на неделю или на целый месяц вперед будут у вас перед глазами. Это позволит понять, как лучше распределить работу и избежать авралов.

Никаких резких рывков

Не стоит бросаться с места в карьер: первый рабочий день - это своеобразный переход от отдыха к обычному бизнес-ритму. Не старайтесь нагрузить себя по полной программе. Лучше сделать меньше, но не спеша - с чувством, с толком и с расстановкой. Вникните в текущие и новые дела, подтвердите назначенные встречи, определите круг предстоящих задач.

Обязательно выспитесь перед первым рабочим днем: хороший сон - залог вашей работоспособности. Уделите этому не менее 8 часов, а если в предыдущие дни вы спали урывками - то еще больше: организму нужно как следует отдохнуть и восстановить силы. Постарайтесь прийти в офис на 15 минут раньше, чтобы в спокойной обстановке выпить кофе, подготовить бумаги и настроиться на рабочий лад.

Особое питание

Праздники - это всегда обильные и разнообразные угощения. Если в этот период вы себя не ограничивали в еде, позволяли выпить несколько (или очень много) бокалов любимых алкогольных напитков, то стоит позаботиться об организме и дать ему возможность прийти в себя.

Выделите после праздников хотя бы 2-3 (а в идеале - неделю) разгрузочных дня. В этот период пейте больше воды, старайтесь уменьшить потребление жирной и острой пищи. Ваша тарелка должна быть заполнена в основном свежими фруктами, овощными салатами и кисломолочными продуктами: они помогут очистить организм и вернут чувство бодрости.

Курс на позитив

Отнеситесь к началу рабочих будней с оптимизмом. Конечно, далеко не всех радует необходимость снова погрузиться в пучину повседневных дел: не секрет, что они зачастую связаны с серьезными психологическими нагрузками. Но наш мозг устроен таким образом, что отслеживает преимущественно то, на чем мы концентрируемся. Если сосредоточиться на позитивных моментах, это позволит вызвать в себе более положительный настрой: вы будете испытывать бодрость, энергичность и жажду деятельности.

С этой целью постарайтесь найти то, что поможет сместить внимание с "минусов" на "плюсы". Купите новый ежедневник, ручку, яркий настольный календарь, установите вдохновляющую заставку на рабочий стол компьютера или порадуйте себя новым офисным костюмом. Начните первые дни после праздников не с разгребания сложных задач, а с общения с коллегами. Наведите порядок на своем столе, настройтесь на позитивный рабочий процесс.

После долгих праздничных дней хочется выдохнуть: фухххх! Было замечательно и всё-таки настроение немножко такое: знаете, когда наешься тортов, конфет, печенья и всяких других сладостей, то после всего хочется … ну вот просто жареной картошечки с селедкой. Мммм! Наконец-то – простая повседневная еда без претензии на оригинальность и торжественность. Вот так я себя чувствую после праздников)

Расставаться с ними немножко жалко, но … уже хочется самой обычной картошки с селедкой:) Правда, желание включиться в работу чередуется с желанием немедленно поваляться и досмотреть третий сезон «Доктора Хауса» (да, когда все уже его посмотрели, я только начала) Как пережить выход на работу после праздников?

Сегодня – немножко о тех мелочах, которые помогают мне активизироваться и «включиться» в жизнь после праздников и длительных выходных. Здесь не будет советов типа «поддерживайте диету», «делайте зарядку» или «пейте побольше воды, чтобы вывести всякие вредности из организма» — вы скорее всего это и так знаете. Поговорим о психологической настройке и действиях, которые переключат мозг с режима расслабления в режим собранности .

Выход на работу после праздников: как настроиться?

А как организуете жизнь после праздников вы? Что облегчает вам выход на работу после новогодних праздников или длительных выходных? Какие ваши личные находки и лайфхаки помогают включаться в работу после перерыва?

Вот только закончились продолжительные выходные и опять пора на работу. Как настроиться на рабочий процесс после длительных выходных и стать еще более эффективным сотрудником? Этот вопрос волнует многих, поэтому я сделала подборку советов на эту тему.

Чем дольше длятся выходные, тем обычно тяжелее выйти после них на работу. Для организма это даже своеобразный стресс, которого нужно не допускать. Что же необходимо делать, чтобы не поддаваться своей лени и негативному мышлению? Эти советы помогут Вам более продуктивно и качественно начать рабочий процесс и быстро включиться в работу.

Попробуйте встать пораньше.

Большинство людей всякими методами пытаются продлить себе выходные, в том числе и тем, что чуть дольше валяются в кровати после звонка будильника. Но стоит ли такое делать? Это конечно парадокс, но вы существенно упростите жизнь, когда после выходных придете на работу пораньше. Попробуйте прийти на работу раньше своих коллег и насладитесь минутами покоя и тишины. Это прекрасно задает настроения на рабочий день и даже вдохновляет. Чашка крепкого кофе или чая избавит вас от физиологической зависимости и даст возможность бодро начать свой день. Конечно же, не злоупотребляйте.

Составление задач на рабочий день.

С утра рекомендуют сделать несколько полезных дел. Для начала, например, составьте список дел на день. Это поможет Вам следовать плану и не упустить ничего важного. Когда ваша голова все еще отказывается настраиваться на рабочий лад, можно ее хоть немного разгрузить. Воспользуйтесь различными приложениями-напоминалками или сервисами управления заметками, таких сейчас предостаточно.

Практическая самомотивация.

Необходим психологический настрой на работу? Можно попробовать смотреть мотивирующие видео. Таких видео в интернете вполне достаточно, возможно, какие-то из них понравятся вам наиболее и вы захотите их пересматривать по несколько раз в месяц. Это сугубо индивидуально и вполне можете хорошо мотивировать в начале рабочего дня, особенно после длительных выходных.

Еще один интересный вариант, который заставит вас поработать, бросание вызова самому себе. Например, Вы обычно пишите 10 текстов, а сегодня поставьте цель написать 20 текстов. Даже если Вы не осилите эту цель, то Вы добьетесь того, что начнете работу, а это уже хорошо. Этот первый шаг и вернет вас в рабочее русло.

Пора навести порядок в почтовом ящике.

Еще один из способов настроится на работу – отсортировать почту. После выходных часто собирается много входящих писем, с которыми на первый взгляд трудно разобраться. Это не только письма от клиентов, но и много ненужного спама. Чтобы не запутаться в таком объеме информации стоит провести сортировку писем, отметить наиболее важные, а все ненужное сразу удалить. Это поможет не только дать старт рабочему дню, но и хорошо сконцентрироваться.

Взаимодействие с коллегами поможет включиться в работу.

Помните о том, что не только Вам трудно настроить себя работать, но и вашим коллегам также. Для того, чтобы ваши и их действия были продуктивными, обсудите предстоящие проекты, согласуйте решения и индивидуальные задачи. Как все успевать и сделать день продуктивным? Детальнее .

Не нужно никуда торопиться и пытаться сделать все за один день.

Это не принесет желаемого результата, а даже наоборот истощит Вас и заставит думать о негативе. Зачем так начинать рабочую неделю? Как это ни странно, психологи для включения в работу советуют… поиграть в компьютерные игры, особенно требующие концентрации и быстроты реакций. Дело в том, что наш мозг за время отпуска снижает скорость своей работы почти на 25%. Его надо «разбудить» и компьютерные игры - это то, что надо. Очень скоро вы почувствуете, что снова готовы свернуть горы. Вот теперь самое время заняться планированием дел на ближайшую неделю и месяц.

Кроме этих советов существует еще масса других полезных, которыми следует непременно пользоваться, для того чтобы сохранять позитивный настрой и свежее мышление после выхода на работу. Если их придерживаться, то подобная ситуация не станет трагедией и будет восприниматься так как и должна – с легкостью и радостью:)

ЧТО СОВЕТУЮТ СПЕЦИАЛИСТЫ?

Соблюдение режима здорового сна . Это важно не только во время начала рабочего процесса, но и в другие дни. Перед выходом на работу обязательно хорошо выспитесь, чтобы зарядится энергией.
Здоровое питание играет также важную роль . Правильный режим питания даст вам сил и энергии работать весь день. Поэтому не забывайте про обязательный завтрак и сытный обед.
После прихода на работу наведите порядок на рабочем месте . Это поможет привести в порядок и мысли в голове.
Тайм-менеджемент помогает сконцентрироваться на главных задачах и целях. Кстати, о я ранее писала статью.
Нагрузку следует выполнять постепенно , начиная с простых задач, только потом выполнять более сложные.Такая методика помогает втянуться в работу.
Если же в первый день Вы сразу начали с тяжелых дел, это может увенчаться провалом. Не надо планировать себе неподъемное количество работы и пытаться успеть переделать все за 24 часа. Это может негативно повлиять на Ваше самочувствие и здоровье.
Маленькие перерывы помогают восстановить силы и это касается не только первого рабочего дня после праздников. Такие перерывы вообщем повышают общий тонус.
Во время перерывов общайтесь с коллегами на нерабочие темы, это позволит отвлектись и получить приятные эмоции.
В первый день не стоит засиживаться на работе допоздна.

Что советуют психологи для приобретения правильного настроя к работе?

Попробуйте заняться медитацией. Закройте глаза, постарайтесь расслабиться и вспомнить те моменты, когда вы были в активном рабочем состоянии и могли буквально свернуть горы. Вспоминайте самые успешные рабочие эпизоды последних месяцев, когда вы целиком владели ситуацией и от вас зависел успех общей работы. Чем больше мелких подробностей вы вспомните, тем проще вам будет слиться с этим состоянием подъема энергии. Тренируйтесь так по 5-10 минут в начале нескольких первых дней работы, и это состояние снова станет для вас привычным.

Главное правило, которого следует всегда придерживаться: не давайте себе унывать и помните о том, что хотя эти праздники уже прошли, но скоро будут следующие и Вы снова хорошо отдохнете, а может быть и даже лучше.

Эти советы помогут настроиться также после отпуска. Правильный настрой и хорошее настроение сделают Вашу работу продуктивной и не отразятся на общем состоянии. В любом случае, если Вам нравится Ваша работа и Вы знаете, что делаете и зачем, то все проблемы легко разрешимы и возможно данные советы и не пригодятся. Почему мы постоянно отвлекаемся и как это исправить? Об этом.

Успехов!

15748 раз(а) 7 Сегодня просмотрено раз(а)